1日6時間以上座りっぱなしが引き起こす死亡率!№1 [美容・健康]
現代人の多くが座り過ぎ。死亡率や心臓病発症率が上昇
一昔前は、「人生の中で最も多くの時間を費やすのは
『睡眠』」ということで、
「毎日使う寝具にはお金をかけようという考え方」がありました。
しかし、現代人においては、
寝ている時間よりも座っている時間の方が長いかもしれません。
通勤中は車、電車などに座り、
デスクワークの仕事をしていれば、勤務中も座りっぱなし。
家に帰ってもテレビやパソコンの前に座ってダラダラ過ごし、
気づけば午前様なんてことも。
1日14時間以上も座っているのが日常という人もいるかもしれません。
1日に6時間座る生活を続けていると、
たとえ日常的に運動をしていたとしても、
1日に3時間しか座らない生活の人に比べて
15年以内に死ぬ確率が40%増えるとのこと。
また、デスクワーク中心の仕事をしている人は、
立ち仕事が中心の人に比べて
心臓病になる確率が2倍に高まるそうです。
「座る」がカラダに与える変化
座れば脳や脊髄から足の筋肉に送られる電気信号が滞って、
代謝によるカロリー燃焼率が毎分1kcalほどまで下がり、
脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の中性脂肪の
脂肪燃焼率も90%低下するとともに
善玉コレステロールが減少します。
また、座ってから2時間が経過すると
善玉コレステロールが20%減り、
24時間経過した後ではインスリンの効果が
24%減って糖尿病のリスクが上昇することもわかってきました。
さらに、人体の解剖学的見地から見ると、
椅子に座れば臀部(でんぶ)から後大腿部にかけて
体重の圧迫を受けます。
後大腿部には、太い静脈が通っています。
その静脈は、総大腿整脈と、
そこから分岐する深大静脈や浅大静脈が
膝後ろへ走っています。
それらの血管が圧迫されることで、
血流が悪くなり、主に膝の裏側に
血栓ができやすくなります。
また、下肢に酸素や栄養が運ばれ難くなります。
次ページへ続く・・・
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2015-05-26 23:48
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